Wochenimpuls "Schenke dir selbst ein wenig Zeit" von Marcus M. Lübbering – 17.08.-23.08.2026

00:00:00: Herzlich willkommen, liebe Zuhörer zu einer weiteren Ausgabe des Wochenimpulses der Akademie Kloster Eberbach.

00:00:07: Wie immer an meiner Seite Markus ich begrüße dich Herr Lialow.

00:00:11: Ja wunderbar!

00:00:12: Ich bin froh wieder da zu sein.

00:00:15: Schön wie war deine Woche?

00:00:16: ganz kurz zusammengefasst?

00:00:18: Hast du deine Disziplin oder hast du etwas finden können worin du dich disziplinieren konntest noch mehr als so ohnehin schon bist?

00:00:26: oh mein Gott

00:00:28: Wenn es auf die Meditation gezielt ausgerichtet ist, dann kann ich sagen ja einigermaßen.

00:00:34: Man kommt nicht immer so regelmäßig dazu.

00:00:37: Und man sagt ja vielfach, man soll immer die gleiche Zeit nehmen.

00:00:40: Da bin ich dann vielleicht wenn es abends spät ist auch mal ein bisschen faul morgens mit dem Aufstehen aber ich versuche es reinzukriegen.

00:00:46: Gott sei Dank hat es einigermaßen geklappt und ich hoffe ich bin ausgeglichen genug um den Fragen stand zu halten die von dir kommen.

00:00:53: Oh

00:00:53: Mann!

00:00:53: Ne ne da kommt nichts da kommt doch immer nur Gutes.

00:00:55: also bei mir sind die Betten wie immer eigentlich jeden Tag gemacht Aber nicht so, trotz habe ich jeden Morgen dann an unser Gespräch denken dürfen.

00:01:07: Gut, dann würde ich doch sagen...

00:01:09: Ich habe auch noch wenn ich das sagen darf.

00:01:10: Ich will jetzt nicht unterbrechen aber ich hab an das schöne Zitat nach dem du gesagt hast beim Betten machen kann man sich schon konzentrieren.

00:01:18: Ich habe nachher an das Schöne Zitat von Teresa von Avila gedacht die gesagt hat Gott ist auch zwischen den Kochtöpfen und das ist das gleiche.

00:01:26: bewusst spülen oder betten machen alles dasselbe.

00:01:28: wir können aus allem eine gute Meditation oder meditatives Erlebnis machen

00:01:34: absoluten bei der Gelegenheit Folgen immer wieder vergessen zu sagen, einfach mal liebe Hörer und Hörereinnen bei uns in die Show-Notes reinschauen.

00:01:42: Da gebe ich mir echt oder geben wir uns wirklich viel Mühe.

00:01:44: da habe ich auch das Video zum Betten machen von dem amerikanischen Officer der Vorabsolventen an der Universität Sprach, hab' ich auch mal verlinkt.

00:01:52: Und diese sind ansonsten auch wirklich gut, da sind auch immer wieder die einzelnen Fachbegriffe ein bisschen erklärt... Oh Gott wie hieß die Kirche aus letzter Woche?

00:02:01: Eposkalkirche?

00:02:03: Episkopale

00:02:05: Kirche.

00:02:06: Genau, auch das ist dort verlinkt und erklärt.

00:02:08: Entschuldigung jetzt habe ich mal wieder einen Setzer gehabt.

00:02:10: Ich wollte es mir merken.

00:02:12: Gut.

00:02:12: Alles was in Horizont weiter.

00:02:13: Richtig!

00:02:15: Das bringt bei mir zumindest also mir öffnet Horizonte muss ich ganz ehrlich sagen.

00:02:19: Ich hoffe dass geht ja um sein Zuhörerinnen und Zuhören ebenso.

00:02:22: Lieber Markus neue Woche neues Spiel Neues Glück.

00:02:26: Was hast du dir diese Woche für uns überlegt?

00:02:31: Ja Gedacht, ich erteile eine Erfahrung.

00:02:36: Ich war vorletzte Woche in der Wiesbaden Stiftung.

00:02:40: da haben wir ja auch immer so einen Meditationstreffen einer Einführung in die Meditation und es war in der ersten Runde ging es darum warum die Leute überhaupt meditieren wollen?

00:02:50: Die zweite Runde gingen darum wie sind denn die Wirkungen der Meditation In einem Nebenaspekt um?

00:03:01: eine ganz praktische Sache, auf die ich gleich eingehen will.

00:03:05: Also ich will erst mal sagen wie ich es vorbereitet hatte.

00:03:08: und zwar habe ich gedacht Ich schaue mal in der Wissenschaft Und Es gibt ja so viel Literatur zur Meditation Wie die Wirkenstudien Metastudien Der Bücher, die das umfassend beschreibt wie die Meditation auf die körperliche emotionale aber auch intellektuelle und spirituelle Ebene wirkt ist das Buch von Peter Sedelmeier.

00:03:33: In der war Professor für Forschungsmethoden und Evaluation am Institut für Psychologie an der TU Chemnitz Und er hat das wunderbar beschrieben in einem Buch, etwa dreihundert Seiten.

00:03:47: Wen das interessiert?

00:03:49: Da kann ich nur sagen kaufen.

00:03:52: Robert verlacht zwei Tausendsechzehn will ja keine Reklame machen dafür zu sehr aber es ist noch State of the Art.

00:03:58: Ich habe extra mit Ulrich Ott gesprochen unserem Freund im Bion in diesen die ja als Neurowissenschaftler und Psychologen untersuchen was in der Meditation passiert und er hat mir vor einiger Zeit gesagt Das ist noch state.

00:04:12: vertieft hat man diese Studien.

00:04:14: Es gibt noch viel mehr und das Interessante ist, dass sich das eigentlich alles bestätigt hat was in diesem Buch steht.

00:04:24: Nun ist es ja so, man soll nicht unbedingt meditieren um einen Effekt zu erreichen gerade aus dem wenn man aus den christlichen oder religiösen Umfeld kommt.

00:04:33: da haben wir hier schon mal besprochen dass es vielleicht einfach offener kreativer macht und dass ich auf jeden Fall nicht unbedingt etwas erwarten soll.

00:04:42: Aber es ist eben so, dass wir aus den Studien sagen können in der Regel passiert dieses oder jenes.

00:04:51: Und zugleich ist der Wissenschaftler Sedlenmeyer doch auch etwas vorsichtig und er sagt Wir können zwar vieles durch Beobachtungen feststellen also die werden ja in die Röhren beschoben.

00:05:03: Wenn die MRTs gemacht man sieht man welche Gehirnregionen dann aktiviert werden durch bestimmte Ansprachen eben Emotionen die rechte Gehirnhälfte oder rational die linke Gehirnhälfte und bei der Meditation wird das eben sehr stark verwoben.

00:05:20: Aber er sagt, dass wir sehr häufig nicht noch nicht wie auch immer man es formulieren will nicht wissen, warum etwas durch die Meditation passiert.

00:05:32: Und das ist natürlich eine ganz ehrliche Formulierung und eine bescheidene wissenschaftliche Formularung.

00:05:40: Er sagt will das kurz zitieren Die Wirkungen der Meditation sind nicht theoretisch abgesichert so wird Entschuldigung, so wird kaum eine Begründung geliefert.

00:05:51: Warum Meditation die Angst vermindert und welche Mechanismen und Prozesse das verursachen?

00:05:56: Das heißt also wir können Dinge beobachten dort etwas auslöst, das können wir nicht.

00:06:09: Das können wir noch nicht.

00:06:10: Ich glaube am Ende werden mir das nie ganz sagen können weil es so viele Zufälle sind die Zusammenspielen im Gehirn aber auch in unserem Leben.

00:06:17: Wir werden natürlich immer weiter forschen wollen gerade als Wissenschaftler Aber wir sollten vielleicht auch bescheiden genug sein und zu sagen das sind Dinge die wir nicht erklären können Und dass ist ja auch die Aussage von Einstein intuitiv sich auf bestimmte Situationen im Leben einstellen.

00:06:32: Die Intuition ist ja die geheiligte Gabe, wie er sagt.

00:06:36: Und der Verstand ist der Diener und so sollten wir es auch haben.

00:06:40: Das kennen wir auch.

00:06:41: das Bauchgefühl muss stimmen nicht wahr?

00:06:43: Und dann können wir den Verstand einsetzen und sagen, wo kommt man denn da hin, wo wir hingehen wollen weil das uns Sinn gibt.

00:06:51: Das ist ja eine wichtige Frage dahinter.

00:06:54: Und trotzdem, man muss sagen die positiven Wirkungen zurück zu Sedelmeyer sind eindeutig und er zieht am Ende ein schönes Fazit.

00:07:03: Ich will das auch nochmal hier zitieren.

00:07:05: Ein zweites Zitat von ihm aus dem Buch Kraft der Meditation was die Wissenschaft darüber weiß.

00:07:13: Er sagt meditieren ist kein Wettkampf weder mit anderen noch mit sich selbst.

00:07:20: Ganz im Gegenteil, es ist eine ausgezeichnete Möglichkeit sich besser kennen und mit der Zeit akzeptieren zu lernen.

00:07:28: Vieles darüber wie unterschiedliche Formen der Meditation wirken wissen wir noch nicht haben eben gesagt.

00:07:34: was jedoch bekannt ist lässt nur einen Schluss zu.

00:07:38: Es lohnt sich Und das ist doch ein schönes eine schöne Aussage dass bei all dem fehlenden Wissen, was wir auch nicht erkundet haben.

00:07:47: Dass es so positive Wirkungen gibt dass wir den Mut haben können Es gibt eben Das ist State of the Art, wir stellen Korrelationen fest.

00:07:59: Aber die Kausalitäten kennen wir nicht.

00:08:01: also im Grunde will jetzt nicht Wissenschaftsbashing machen aber früher sagte man mal die Storchel bringen die Kinder.

00:08:07: wenn viele Storche kamen dann kam mehr Kinder und das war eine Korrelacion die hat man festgestellt aber die Kausellität dahinter Falsch.

00:08:17: Und so ist es wichtig, dass wir auch offen sein müssen für Falsifizierung wie Popper sagt gerade im wissenschaftlichen Bereich und müssen offen sein dafür das es auch anders sein kann.

00:08:28: Wir lernen viel Bescheidenheit auch wenn man die Wissenschaft dann richtig zur Anwendung bringen.

00:08:33: Na ja gut zurück zum Meditieren.

00:08:37: Wenn diese Einladung des Wissenschaftlers im guten Sinne auf die Meditation neugierig machen kann und fragen lässt, was Meditation im Einzelnen bringen kann.

00:08:47: Und da muss man einfach sagen das ist berechtigt wir müssen Anlass haben reinzugehen.

00:08:52: aber es sind manchmal Dinge die passieren dann auf einmal und man ist einfach platt weil die eine Teilnehmerin an dem Gespräch hat dann gesagt naja mir bringt einfach die Meditation mehr Zeit.

00:09:06: Und da habe ich gesagt, naja gut okay das ist richtig.

00:09:09: Ich hab auch schon viel darüber nachgedacht.

00:09:11: wie bringt es denn mehr Zeit?

00:09:12: Wird ich effektiver werde ich einfach konzentrierter.

00:09:17: Es heißt ja auch in der alligen Schrift Der liebe Gott gibt hundert zu eins.

00:09:21: also ich zahle eins ein ich kriege es vielfältig zurück.

00:09:24: Und ich muss schon sagen, dass ich einen Pensum geschafft habe, weil wahrscheinlich in meinem täglichen Leben was relativ hoch war.

00:09:32: Ich hab immer gedacht naja ist das Meditation?

00:09:35: Ist es vielleicht etwas anderes?

00:09:37: und die Begründung von dieser Teilnehmerin warum Meditation Zeit schenkt, die war ganz einfach!

00:09:44: Sie hat gesagt wenn ich meditiere und aus der Meditation wieder rauskomme sehe ich die Dinge anders habe eine viel größere Neigung, das zu tun was mir wirklich wichtig ist und den ganzen Schorz an Ablenkungen.

00:09:58: Das was ich auch noch machen könnte.

00:10:00: und dann wissen wir ja was da alles über Social Media, über die Taschenrechner in Anführungszeichen also Handys und so reingespielt wird.

00:10:10: Das kann uns ablenken!

00:10:13: Pustchi, ein Wissenschaftler der mit uns auch zusammenarbeitet in Potsdam an der Universität gelehrt hat.

00:10:20: Der hat immer gesagt das ist einfach KT-Killtein und sie hat eben gesagt es mache ich nicht mehr und tatsächlich ist da was dran.

00:10:28: Das heißt also die Meditation hat auch etwas mit unserer Lebensweise zu tun, hatte auch etwas damit zu tun wie wir dann aufs Leben zugehen.

00:10:38: ehrlich und offen meditiert, der wird am Ende wahrscheinlich seine Zeit anders einsetzen.

00:10:44: Und die Aussage spricht eben dafür dass die Meditation auch an unserem Lebenswandel nicht spurlos vorbeigeht.

00:10:52: wir werden uns eher damit auseinandersetzen was uns auseinander setzen was uns wichtig und weniger wichtig ist.

00:11:02: Das gewinnt natürlich gerade in Zeiten zunehmender vor allem digitale Angebote, die uns oftmals die Zeit einfach tutschlagen lassen.

00:11:09: Zunehmend an Bedeutung und deswegen ist es wichtig immer wieder zurückzukehren zum wesentlichen zur Suche nach unserer Bestimmung, die einen ganz entscheidenden Teil von uns ausmacht und dass wir dann in unser Innerstes gehen Und unser Innerstes öffnen für das, was eben ganz wichtig ist.

00:11:28: Das können wir in der Zeit der Stille erfahren und das werden wir dann übertragen auf den Alltag.

00:11:33: Dabei wünsche ich vielen Glück!

00:11:35: Wichtig ist natürlich dass wir überhaupt in die Stille gehen, dass wir mal anfangen und dass wir dann dabei bleiben.

00:11:41: Und das ist immer wieder die Aufforderung auch hier regelmäßig zu meditieren.

00:11:45: Es war deine Frage am Anfang an mich, ist es mir gelungen?

00:11:48: Einigermaßen ist gelingen nicht immer.

00:11:50: man soll sich da auch nicht unter Zwang setzen aber je öfters wir das regelmäßig machen umso besser wird es uns wahrscheinlich gelingen.

00:11:57: Ist auch wieder eine Korrelation und keine Kausalität aber eine wahrscheinliche Kausality.

00:12:03: Vielen Dank wieder an dieser Stelle lieber Markus.

00:12:06: Also ich habe versucht mitzuschreiben, die Buchempfehlung Kraft der Meditation heißt das gute Stück von Peter Sedelmeier.

00:12:15: Da hast du jetzt so viel Gutes wiedergesagt und ich möchte es mal für mich zusammenfassen.

00:12:20: wenn ich meditiere komme ich in der Regel noch fokussiert heraus ja Wobei ich jetzt seitdem wir hier so eng zusammenarbeiten ganz ehrlich sagen muss, dass da auch meine Gedanken immer wieder auftauchen.

00:12:33: Aber ich nicht dagegen ankämpfe, nicht irgendwie zum Atem zur Stille zurückkomme sondern das ist auch mal bewusst Zulasse und da merke ich dann aus der Meditation rauskommen.

00:12:43: du weißt vielleicht ich meditiere in der Regel immer mal eine Stunde.

00:12:46: Das ist so meine Zeit die sich bei mir so eingetiegelt hat.

00:12:50: Die nehme ich mich auch.

00:12:52: Aber ich komme dann aus der Militation raus und habe dann irgendwie komischerweise, vielleicht weil du es auch angesprochen hast, intuitiv einen Plan mit rausgebracht.

00:13:01: Ich weiß es vielleicht in eine Sekunde nicht wenn ich die Augen öffne und wieder in die normale Welt hinein gestreite aber wenn ich mich dann hinsetze bin ich fokussierter aufgeräumter, intuitiver... ...vielleicht bekräftigt das die Intuition diesem dann auch zu folgen?

00:13:16: Und gerade so kommt- Also gar

00:13:17: nicht nur!

00:13:18: Ja

00:13:19: Bitte, also kann ich nur bestätigen.

00:13:22: Die Gedanken sind ja im Grunde wie die Ablenkung in dem Leben.

00:13:25: Ich meine was wir eben dann über Hände gesagt haben wenn ständig ein Ping kommt so kommen ja auch in der Zeit der Meditation ständig einen Ping von diesem und jenem Gedanken Und es ist wichtig diese Gedanken dann wieder los zu lassen.

00:13:38: Wenn man das eine Stunde schafft Das ist ja fast schon Wunder.

00:13:41: Ich glaube eben die werden immer wieder kommen und sie werden uns wieder ablenken und dann gehen wir wieder zum Mantra zurück.

00:13:46: das ist glaube ich ganz wichtig.

00:13:48: Aber gut, Stunde ist übrigens ziemlich lang.

00:13:54: gut ab.

00:13:55: Wenn man das schafft, auch so im Tagesablauf wird dir wahrscheinlich auch wieder zurückgegeben.

00:13:59: die Stunde ich mache es morgens und abends immer so ja mit zwanzig Minuten bis eine halbe Stunde kommt dann vielleicht auch am Tag auf ne Stunde hinaus.

00:14:09: aber ich halte das für leichter machbar für mich und dass muss eben jeder selber wissen.

00:14:17: wie lang und wann und so weiter haben wir glaube schon mal darüber gesprochen ist

00:14:20: bei mir auch so gelernt.

00:14:22: über die Jahre muss ich sagen also Kürzer angefangen, aber irgendwann kennst du vielleicht im Moment egal wie lang man meditiert.

00:14:27: Irgendwann hat man einen Moment wo man merkt oh eigentlich möchte ich noch gar nicht raus und dann bleibt man einfach drin und da haben wir dann auch schon in der Gruppe schon viele Stunden nichts.

00:14:36: zuletzt bei der langen Nacht der Meditation die ich immer wieder an Preise oder auch reflektiere Da haben wir die ganze Nacht in den heiligen Hallen des Klosters militieren dürfen unter Deiner und Erdgasanleitung, was für mich auch wunderbar war.

00:14:50: Komischerweise habe ich danach, ich glaube sechs, acht Stunden da muss sich mich hinlegen und schlafen weil es ihr das abwechselnd gemacht habt aber auch keine andere Geschichte brauchen wir gar nicht weiter darauf eingeben.

00:14:59: Klar, der Wechsel ist glaube ich auch wichtig.

00:15:01: Viele Leute sagen auch ich mache das eine Stunde und die meditieren dann zwanzig Minuten machen Gehmeditation wie wir es ja auch in der langen Nacht der Meditation gemacht haben Und dann setzen sich wieder hin.

00:15:12: und dass mal eben eine ganze Nacht durchzumachen war in der Tat auch eine tolle Erfahrung.

00:15:16: Ich hoffe das können wir nächstes Jahr auch wieder machen.

00:15:18: Ich würde es gerne viel viel öfter machen aber ich glaube das ist auch meine Organisations Frage.

00:15:22: Aber vielleicht erreichen wir die einen oder anderen hier über den Podcast, die uns helfen wollen als Mitglied machen und mitmachen wollen?

00:15:28: Wir brauchen wirklich jede helfende Hand und auch jede unterstützende Hand.

00:15:34: Ja, ich würde noch einen Satz sagen wollen zu der Social Media Killzeit.

00:15:38: Das finde ich interessant weil auch ich bin jetzt ehrlicherweise kurz davor alles niederzulegen außer die größte Geschichte oder unsere Akademie-Accounts sogar Handy mal die Nummer zu wechseln weil sich da über letzten zwanzig, fünfzwanzig Jahre so viel schuldigt Müll angesammelt hat von dem er vielleicht gar nicht mehr kontaktiert werden möchte.

00:15:58: Das war ja auch so ein bisschen der Anlass, glaube ich für uns beide den Podcast hier zu starten.

00:16:02: Dass man eben in diesem ja dieser Flut von Unterhaltung die es da in dem Podcast gibt vielleicht auch nochmal neben den wirklich auch einen paar guten inhaltlich starken Podcasts vielleicht auch mal was bieten kann was ein wieder ein bisschen zurückzuruhe zu sich selbst führen kann und ich hoffe dass sie das hier bestätigen können dass das hoffentlich auch ein bisschen dazu beiträgt.

00:16:27: Bei uns, bei mir zumindest trägt es stark dazu ein und ich freue mich

00:16:31: drüber!

00:16:32: Ja wenn wir erden können ist das gut.

00:16:34: und ich darf vielleicht noch einen Hinweis machen auf die nächste Woche da erden wir die Menschen durch eine Veranstaltung beten mit den Füßen.

00:16:42: Da wandern wir von der Bubenhäuser Höhe zum Kloster Eberbach finden Sie alles auf der Homepage Wenn sie teilnehmen wollen alle sind herzlich eingeladen.

00:16:51: Das ist der Samstag der Zweiundzwanzigste August dass vielleicht nur als letzten Hinweis

00:16:56: kostenfrei.

00:16:57: Ich glaube, Kaffee und Kuchen werden nachher noch mit uns zusammensetzen sitzen möchte sich unterhalten möchte wenn wir im Klo sagen gekommen sind ich glaube das wird dann selber bezahlt.

00:17:05: aber alles andere ist

00:17:08: frei.

00:17:08: wie die Meditationen auch die laufen auch weiter.

00:17:11: die regelmäßigen Termine sind ja auch in der auf der Homepage einsehbar

00:17:15: und vielleicht lernen sie uns kennen vielleicht lernen Sie uns mögen und helfen und werden auch Mitglied und helfen unterstützen wo wir nur Hilfe brauchen können.

00:17:26: Sehen wir offen für, klar!

00:17:28: Liebe Markus das letzte Wort ist wieder dir.

00:17:32: Ich wünsche vor allem dass wir den Mut haben in die Stille zu gehen gemeinsam als Gemeinschaft.

00:17:39: Das entsteht auch virtuell, das entsteht über die Welt.

00:17:42: es gibt viele Menschen die meditieren.

00:17:44: Es gibt in Europa viele Menschen, die köstlich meditiern.

00:17:46: Gehen wir einfach in den Bewusstsein rein, dass wir müssen zwar alleine meditieren aber Wir sind nicht allein, es ist eine große Gemeinschafe der die aus der Stille Kraft schöpft

00:17:57: Umtatzat Maranata.